En İyi Seçimler
- Haşlanmış yumurta
- Beyaz peynir
- Domates, salatalık
- Zeytin (5-6 adet)
- Tam buğday ekmek
- Bal + tahin (az miktar)
Kaçınılması Gerekenler
- Sucuk, sosis
- Aşırı ekmek
- Reçel, nutella
- Hazır meyve suları
İpuçları
- Serpme yerine porsiyon al
- Sebzelere öncelik ver
- Ekmek miktarını kontrol et
- Çay yanında su iç